Voltamos à nossa nova rubrica: A caneta laranja é tua 🙌

Abrimos o nosso blogue para que formandos e coworkers possam partilhar a sua história ou a sua marca. Queres escrever um artigo para o blogue do Factory Braga? Envia email para academy@factorybraga.com, teremos todo o gosto em partilhar o teu talento ou a tua marca 😊

Desta vez, temos a Andreia Ribeiro, que já passou pelo Factory Braga como aluna. 🧡

No Factory Braga fez as formações : “Metodologias Agile e Lean”, Outubro 2019, com duração de 24 horas; “Pinterest para marcas”, Março 2018, com duração de 6 horas; “Copywriting and Blogging”, Março 2017, com duração de 12 horas.

“Do 56 de roupa, para o S de calças, para correr. Dos 96 kg de inércia, para os 72 kg com 50% de massa muscular. Do sofá a maratonista! De não correr 500 metros, a correr 42 km! 🏃🏽‍♀️ De 3 horas sentada no cinema, para 9 horas em prova em monte!

O sorriso é o mesmo, mas eu estou diferente! A força de vontade, a persistência e a motivação tornam os sonhos possíveis! 💪🏻

Não sei se alguma vez vos contei como tudo começou…. há 18 anos atrás! Ou pensam que sempre corri maratonas?

Era uma vez uma rapariga simpática e bem-disposta que pesava 96 kilos. Era gorda e era feliz. Comia o que queria, vivia no sofá e não corria nem para o autocarro. Adorava donuts, pizzas, hambúrgueres, chocolates, pipocas, batatas fritas. Sempre adorei comer e nunca me importei com o peso nem com a opinião dos outros. Eu gostava de mim! Que fique claro que continuo a adorar comer! 🤩

Estávamos em 2004, o FCP iniciava a sua caminhada para ser Campeão Europeu e eu iniciava o longo calvário de meses de reeducação alimentar. A história das sapatilhas pensadoras 👟 começa aqui, quando eu era 30 kilos mais forte e totalmente sedentária.

Em 2004, havia poucas opções saudáveis no mercado, por isso acabava por comer muitos doces e gorduras. Alimentava-me mal antes, durante e entre refeições. Também não havia lojas para os mais gordinhos, por isso ia a Vigo ao El Corte Inglês para poder andar vestida. Para ser totalmente sincera, foi este o grande motivo da minha mudança, não foi o amor próprio, não foi a saúde, não foram os outros. Entrar na Zara ou na Stradivarius e não ter nada que me servisse foi o meu basta. Eu queria andar na moda e não sempre de fato de treino (mal eu sabia que ia adorar andar com roupa de desporto!).

Empurrada pelos meus pais, fui a uma consulta de nutrição na Clínica Persona. E a minha vida mudou ali. Comecei em fevereiro de 2004. Durante 3 meses fui “proibida” ❌ de comer hidratos de carbono. Sem pão, sem arroz, sem massa, sem batata. Foi um corte radical que me custou imenso. Hoje em dia, provavelmente, seria tudo diferente.

A experiência que tive desde setembro para perder peso para a maratona foi completamente o oposto, mas os objetivos são diferentes. Eu necessitava perder 30 kilos e mudar o meu estilo de vida; em 2019 só precisava perder 4 kilos e treinava todos os dias. 🥵

Foram precisos 10 longos meses, muito esforço, sacrifício, dedicação, mudança de atitude, resiliência, força de vontade. Sim, nada se consegue sem trabalho. Ouço muitas vezes “Ah eu não consigo; comigo não funciona; já tentei de tudo e não dá”. Desculpem o português, mas são tretas, balelas, desculpas que damos para o fracasso de não sermos fortes. 👊🏼

 

1.ª lição: quando queremos muito uma coisa, arranjamos uma maneira; quando não queremos, arranjamos desculpas.

Dieta é uma palavra que para mim não faz sentido. Eu já tinha feito muitas dietas e voltava tudo ao mesmo ou ainda pior, perdia 10 kilos, ganhava 15. A chave aqui é a mudança de estilo de vida, de hábitos alimentares. 🔑 Só com este compromisso foi possível me tornar no que sou hoje.

A 1ª semana foi dura, a 2ª semana complicada, a 3ª semana difícil, na 4ª semana pensei desistir… mas contei sempre com imenso apoio e fui continuando. Todas as refeições controladas. Ajudou almoçar em casa, mas tive que passar a ser eu a cozinhar à noite, comida de verdade e não comida processada. Ver os outros comer McDonalds foi um teste que fui passando com distinção. Não que fosse fã, mas o fruto proibido é muito mais apetecido.

E eis que chegava o domingo! Dia abençoado porque era o dia de fazer uma asneira. Leram bem, uma asneira, e não o dia da asneira! E o que me sabia fantasticamente era pipocas! 🍿 Mas no dia seguinte já era segunda-feira e voltava tudo ao mesmo.

Tinha começado há apenas 15 dias e fui ver o FCP a Manchester. Que grande vitória! O dia foi fabuloso, mas comer não foi fácil. Se cumprisse e só comesse o que podia teria passado fome. Não se pode ser radical, então nesse dia foi dia de folga! Comi pão, um doce no Starbucks e já no estádio novamente pão, porque era o que havia. E o FCP ganhou! 🏆 Em abril, fui de férias para a Tunísia. País muito bom para se comer fruta e legumes e voltar não apenas com recordações!

 

2.ª lição: o plano alimentar deve ser seguido, mas sem exageros e sem culpa.

Sem culpa… sim, porque não é por comer um chocolate num dia que se engorda, nem por comer todos os dias salada que se emagrece. Há um equilíbrio e devemos ouvir o nosso corpo. 😌 Adoro aquelas pessoas que almoçam uma salada e uma sopa porque têm que emagrecer, e olham para o pão com queijo que como ao lanche com inveja!

Em 3 meses tinha já perdido 15 kilos, mas ainda faltavam 15. 🤝

E o FCP continuava a ganhar e, cada vez que ganhava, comia uma “asneira”. Na clínica já se riam comigo. A verdade é que não me afetou em nada nos objetivos que tinha traçado. E assim, quando fomos campeões europeus comi uma francesinha com batatas fritas! 🤤 Ah que bem que soube. É pena não ser campeão todos os dias! Mentira. Desde então passei a comer porções menores e acho que não voltei a conseguir comer uma francesinha inteira.

 

3.ª lição: deve comer-se de tudo com moderação.

Enquanto estive a perder peso, claro que tive que ter cuidado, mas não pensem que hoje em dia não o tenho. Não é um sacrifício, mas é um sacrifício. Tenho menos vontade de comer, é verdade, mas não pensem que se pudesse não comia mais. O que noto é que antes a vontade era incontrolável, e hoje sei o que quero. Como de tudo, porque a vida é para ser vivida em pleno, mas com moderação. Óbvio que posso comer mais porque treino bastante, mas nas fases em que treino menos, tenho mais cuidado.

E o tempo foi passando. Em dezembro de 2004 atingi o meu peso mínimo de 63 kilos. 😎 Na altura não treinava por isso tinha pouca massa muscular. Rapidamente atingi o número 7 na balança quando comecei a ir ao ginásio. Hoje, peso 72 kilos, mas tenho 50% massa muscular, por isso o 7 na balança não me incomoda.

 

4.ª lição: o peso da balança diz pouco, o que importa é o equilíbrio entre a massa gorda e massa magra.

No dia em que fui “liberada” foi um dos dias mais felizes da minha vida! Já fui de férias para Nova Iorque 🗽 , a minha cidade favorita, “magra”. Comi de tudo, porque eram férias, e porque adoro comer, e voltei igual.

E a atividade física, perguntam vocês? Não é importante para emagrecer? Em 2004 apenas estive focada na reeducação alimentar. Se fosse hoje penso que faria sentido juntar o desporto à alimentação, mas na altura o nutricionista achou que seria um fardo grande a perda de peso e não quis atirar mais lenha para a fogueira.

 

5.ª lição: hoje sei que para uma vida saudável, é importante o treino, a alimentação e o descanso.

Sim, o descanso. Sei o que estão a pensar: “Ah fala a gaja que treina todos os dias e fez 46 provas em 2019!”. Tudo verdade, mas houve descanso e não há lesões, porque o timing é fulcral como em tudo na vida.

O gosto pelo ar livre e pela atividade física surgiu apenas em 2010 quando me inscrevi num ginásio, e comecei a treinar e sou apanhada pelo bichinho da corrida. Corria 5 minutos na passadeira e dava-me a abafa. Fazer 10 km nem me passava pela mente e achava que era para malucos, pois o homem não foi feito para correr. Mas passou pela mente de quem me colocou a correr e assim, nesse mesmo ano, fiz a S. Silvestre do Porto em 01h45, tendo sido a última! Outro dia feliz. A partir dali a corredora nasceu! 💁🏽‍♀️

Nunca mais parei…. Comecei a querer mais, mas o corpo não aguentou e em 2011 tive uma fascite plantar. Estive 9 meses parada, sem correr e quase sem treinar e engordei 10 kilos. Eu tinha jurado a mim mesma que nunca mais voltaria a ser como em 2004 e lá estava eu novamente no caminho errado. Por causa de uma lesão, mas também pela minha cabeça.

Depois de muitas sessões de fisioterapia voltei. Eu corria sem conhecimento, era ignorante sobre muitos aspetos, comprei as primeiras sapatilhas que vi e que davam para fazer uns km, sem perceber nada sobre este desporto. Por causa da lesão, fiquei a saber que era pronadora e que precisava de palmilhas. Comecei a treinar com um PT e a fazer algumas sessões de osteopatia e, como que por milagre, nunca mais tive uma lesão até hoje! Não é milagre, é cuidar de mim! 💆🏽‍♀️

 

6.ª lição: correr não é calçar umas sapatilhas. Não há melhor medalha de finisher do que correr toda a vida!

Tornar a ter que perder peso foi cruel, mas não uma batalha perdida. Voltei à luta e venci 🙌🏼 , como em todas as guerras onde entro.

Em 2012 fiz a minha 1ª meia maratona, no Porto. A alegria imensa de cortar a meta contrastava com algumas dores, mas a partir daí o mundo estava à minha espera.

Nascia, assim, a minha paixão pelo desporto e alimentação saudável. ❤️ Comecei a interessar-me cada vez mais, a ter consciência que uma boa alimentação é fundamental para a saúde, mas também para melhorar a performance desportiva. Fui melhorando o meu rendimento, a minha energia e a minha boa disposição.

Até chegar a 2016. Deste amor pela corrida e pelo desporto em si, surgem as Sapatilhas Pensadoras 👟, como forma de partilhar a minha experiência, motivar quem acha que nunca vai conseguir emagrecer ou fazer uma prova mais dura, e também para aprender cada vez mais. 🥰

Comecei nos trails, vieram as maratonas e estas pernas parecem ter pilhas! I’m only human after all e tenho os meus momentos, mas a minha teimosia é mais forte que a minha preguiça!

Ao longo destes 6 anos tenho conhecido muita gente, tenho trocado muitas ideias e espero ter ajudado outros tantos. O carinho e simpatia, o sorriso quando me vêem chegar numa prova, o incentivo durante as mesmas, a amizade nos comentários… sou grata! 🙏🏼

Dou o melhor de mim sempre. Como diria alguém: “Aqueles que passam por nós, não vão sós, não nos deixam sós. Deixam um pouco de si, levam um pouco de nós.” E eu tenho todos no coração. É lamechas, mas é verdade! Acreditem que o que vocês conhecem é o que eu sou, maluca, alegre, bem-disposta! A minha avó era açoriana e enchia uma casa; modéstia à parte eu sou como ela e encho uma moradia! 🤪

 

7.ª lição: tudo é difícil antes de ser fácil, tudo é um sonho antes de se tornar realidade, nada é impossível quando se quer alcançar!

 

Obrigada! ❤️”

 

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